اسباب كثرة النوم والخمول وكيفية التخلص منه

اسباب كثرة النوم والخمول وكيفية التخلص منه ، في بعض الاحيان يشعر كلا منا بكثرة النوم لفترات طويلة ، والخمول وعدم القدرة على ممارسة الاعمال اليومية ، قد يرجع السبب لتوتر الحالة النفسية ، وهروبها من واقع الحياة ، ويرجع لاسباب اخري ايضا ، وهي نقص بعض الفيتامينات اللازمة للجسم ، التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي ، لتنشيط الجسم ، ومعالجة الهمدان والخمول ، في هذا المقال ، سوف نتحدث بالتفصيل عن ، اسباب كثرة النوم والخمول وكيفية التخلص منه .

اسباب كثرة النوم والخمول وكيفية التخلص منه

كثرة النوم قد يكون بسبب عدم تغير الروتين اليومي ، وعدم تغيره يؤدي الى الملل ، والهروب الى النوم لتضييع بعض ساعات اليوم ، وقد  يحدث بسبب الحمل ، في الشهور الاولى من الحمل يصاب الجسم بالخمول ، وعدم القدرة على ممارسة الاعمال اليومية ، والرغبة في النوم طوال الوقت ، وفي بعض الاحيان تكون كثرة النوم بسبب جينات وراثية ، يكون عدد ساعات اليوم للنوم لديهم يتخطى العشر ساعات ،  في السطور التالية سوف نتعرف على اسباب كثرة النوم والخمول وكيفية التخلص منه  .

اسباب كثرة النوم والخمول

اسباب كثرة النوم والخمول

كثرة النوم والخمول لهم عدة اسباب ، ونذكر منها ما يلي  :

– نقص الفيتامينات اللازمة ، التي تعمل على تنشيط الجهاز المناعي لتقوية الجسم وتنشيطه .

– الحالات النفسية والاصابة بالاكتئاب .

– الهروب من الواقع .

– الاصابة بالانيميا وفقر الدم .

– الاصابة بالامراض المناعية .

– مشاكل في الكبد .

– الاصابة بنزلات البرد والانفلونزا .

– امراض القلب .

– تناول بعض الادوية التي تسبب الخمول ، والنعاس .

– اضطرابات في نشاط الغدة الدرقية .

– خلال فترة الحمل .

– السمنة المفرطة .

– النحافة .

– جفاف الجسم .

– فترة التغيرات الهرمونية .

إقرأ أيضا

ادوية منومة سريعة المفعول

كيفية التخلص من كثرة النوم والخمول

كيفية التخلص من كثرة النوم والخمول

يجب اتباع جميع التعليمات التالية للتخلص من كثرة النوم ، والخمول :

– اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العديد من الفيتامينات ، والعناصر المعدنية للازمة لصحة الجسم .

– تناول الكثير من الماء ، والسوائل لعلاج الجفاف الذي يؤدي الى الخمول .

– استرخاء الجسم ، والنوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا .

– انشغال وقت فراغك في ممارسة الرياضة ، او القراءة او بعض الهوايات التي تحبها .

– تناول الادوية ليلا التي تسبب النعاس ، وتجنب استخدامها صباحا .

– تناول بعض المشروبات التي تحتوي على الكافين .

– ممارسة الرياضة يوميا وخاصة رياضة المشي .

– انقاص الوزن .

– تجنب الاطعمة التي تحتوي على الدهون ، لانها تساعد على الخمول .

– تغير حالتك النفسية ، وتغير الروتين اليومي سوف يخلصك من الخمول وكثرة النوم .

إقرأ أيضا

برشام اندرال لعلاج ارتفاع ضغط الدم

اعراض الخمول

يتمثل الخمول في الآتي :

– الشعور بتعب في جميع انحاء الجسم ، وعدم القدرة على ممارسة الاعمال اليومية البسيطة .

– التثاؤب بكثرة .

– التقلبات المزاجية .

– كثرة التعرق .

– الشعور بالنعاس طوال الوقت .

– الاصابة بالصداع .

– الرغبة في الجلوس بمفردك والبعد عن الآخرين .

– الشعور بالارهاق طوال اليوم .

إقرأ أيضا

دواء يوثيروكس Euthyrox لعلاج قصور نشاط الغدة الدرقية 

اطعمة تخلصك من الخمول

اطعمة تخلصك من الخمول

يوجد العديد من الاطعمة التي تعمل على تقوية الجسم ، وتخلصك من الخمول نهائيا ، وهي تتلخص في الآتي :

– الاحماض مثل ( البرتقال – الليمون ) .

– البيض .

– التفاح .

– البصل .

– الثوم .

– عشبة الجنسنج ، لها فاعلية كبيرة لتنشيط الجسم وعلاجه من الخمول ، بجانب فوائدها العديدة للجسم .

– تناول عسل النحل يوميا .

– استخدام الكملات الغذائية التي تعوض الجسم من نقص الفيتامينات والمعادن .

– تناول بكثرة الاطعمة التي تحتوي على اوميجا 3 مثل (الاسماك  – والدواجن – الخضروات الورقية – الفلفل الحلو ) .

– تناول جميع الاطعمة التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي .

– تناول جميع منتجات الالبان .

إقرأ أيضا

اسباب الصداع المستمر وانواعه وطرق علاجه

اطعمة تساعد على النوم والخمول

اطعمة تساعد على النوم والخمول

هذه الاطعمة تساعد على النوم والخمول يجب تجنبها ، او التخفيف في تناولها ، ونذكر منها ما يلي :

– النعناع .

– الريحان .

– الينسون .

– الشاي الاخضر .

– البابونج .

– الاطعمة التي تحتوي على الدسم ، والدهون .

– الموز .

– المعجنات والخبز الابيض .

– الشيكولاتة الداكنة .

– الاطعمة التي تحتوي على النشويات مثل ( المعكرونة – والارز ) .