علاج خشونة الركبة نهائيا في المنزل

علاج خشونة الركبة نهائيا في المنزل ، خشونة الركبة امر شائع بين الاشخاص قد يصاب بخشونة الركبة الكثير من الاشخاص ، لان الركبة تعتبر من الاكثر حركة في الجسم ، قد نستخدمه في الطلوع والنزول والمشي ، والحركة في جميع الاتجاهات ، قد نتعرض لخشونة الركبة بسبب عدة اسباب قد تكون بسبب ممارسة الرياضة بشكل خاطئ او مبالغ فيه ، او قد تكون بسبب الوقوف لفترات طويلة ، ولها اسباب اخرى عديدة ، في هذا المقال سوف نتحدث بالتفصيل عن ، علاج خشونة الركبة نهائيا في المنزل .

علاج خشونة الركبة نهائيا في المنزل

قد تصاحب خشونة الركبة بعض الاعراض ، وحين ظهورها تكتشف بأنك مصاب بخشونة الركبة ، قد تظهر بعض الآلام في منطقة الركبة ، وخاصة عند الضغط عليها ، ويحدث التهاب واحمرار الجلد حولها ، قد تلاحظ آلاما شديدة عند الاستيقاظ من النوم خاصة ، تظهر الآلام اكثر من بداية الركبة والمفصل الى القدمين ، يمكن معالجة هذه الآلام بسهولة في المنزل باتباع تعليمات بسيطة .

اسباب خشونة الركبة

اسباب خشونة الركبة

الاصابة بخشونة الركبة لها اسباب عديدة ، وهي كالآتي :

– الوقوف لفترات طويلة .

– الجلوس بطرق خاطئة .

– ممارسة الرياضة بعنف ، وبطرق خاطئة .

– في بعض الاحيان ترجع للوراثة .

– زيادة الوزن .

– الاصابة بالكسور والشروخ ، والاهمال بها .

– التشوهات الخلقية في منطقة الركبة .

– التقدم في العمر .

– الافراط في تناول اللحوم الحمراء .

– الافراط في تناول البقوليات .

– تناول المشروبات الغازية .

– الاصابة بضعف العضلات .

– سوء التغذية ، وعدم تناول الاطعمة التي تحتوي على الفيتامينات ، والكالسيوم .

إقرأ أيضا

بريدنيزولون حبوب لعلاج التهاب المفاصل

اعراض خشونة الركبة

اعراض خشونة الركبة

قد تصاحب خشونة الركبة في بعض الاعراض ، وعند الشعور بأي منها قد تعرف بأنك مصاب بخشونة الركبة ، تتمثل الاعراض كالآتي :

– آلام في منطقة الركبة والمفاصل .

– سماع صوت طقطقة الركبة عند المشي ، او الجلوس .

– الصعوبة والآلام عند طلوع السلم .

– لا يمكنك الجلوس بوضع ثني الارجل على بعضها .

علاج خشونة الركبة في المنزل

عليك اتباع هذه التعليمات لعلاج خشونة الركبة ، والتخلص منها بشكل نهائي :

– تجنب الوقوف لفترات طويلة .

– انقاص الوزن .

– ممارسة التمارين التي تساعد على علاج خشونة الركبة .

– وضع كمادات مياه ساخنة تليها كمادات مياه باردة .

– يمكن ممارسة رياضة المشي كل يوم نصف ساعة ، للمساعدة على تلين الركبة .

– يمكنك تناول المكملات الغذائية ، والادوية التي تحتوي على فيتامين ب12 سوف يساعدك على العلاج سريعا .

إقرأ أيضا

حقن ليفابيون لعلاج التهاب الاعصاب الطرفية

علاج خشونة الركبة بالاعشاب

علاج خشونة الركبة بالاعشاب

يوجد العديد من الاعشاب تساعد على علاج خشونة الركبة  ، ومن اهمها ما يلي :

– بذور الكتان ، لها اثر فعال في علاج خشونة الركبة ، يمكن دهن زيت الكتان على الركبة مباشرة ، او تناوله بعد طحنه ووضعه على الاطعمة او الماء او المشروبات .

– زيت الزيتون ، يساعد على تخفيف الآلام والالتهابات ، يمكنك وضعه على الركبة بعد تسخينه .

– حب الرشاد ، له فائدة قوية في علاج خشونة الركبة والتهابها ، لكن استخدامه بشكل مبالغ فيه قد يسبب آثار جانبية .

– الخردل ، يساعد على علاج التهاب الركبة وخشونتها ، يتم خلطه مع الماء ووضعه على الركبة لمدة ساعة يوميا .

إقرأ أيضا

نورجيسيك أقراص مسكن لآلام العضلات وخافض للحرارة

متى يمكنك زيارة الطبيب

– يمكنك زيارة الطبيب اذا اشتد الامر ، وبعد استخدامك للعلاجات المنزلية ولا تشعر بأي تحسن ، يقوم الطبيب بعمل الفحوصات اللازمة ، وعمل الاشاعات التي توضح الاصابة بخشونة الركبة ، وبناء على هذه الفحوصات ، يقوم الطبيب بصرف الادوية التي تحتوي على الفيتامينات خاصة فيتامين ( د ) والادوية التي تحتوي على العناصر الغذائية مثل المكملات الغذائية ، وادوية الكالسيوم ، واذا كانت الحالات شديدة في بعض الاحيان قد تخضع لاجراء عملية جراحية .

الوقاية من خشونة الركبة

– تجنب الوقوف لفترات طويلة .

– يمكنك التحرك لتلين الركبة .

– تناول كميات كبيرة من الفيتامينات ، والاطعمة التي تحتوي على الكالسيوم .

– التعرض لاشعة الشمس الصباحية الغنية بفيتامين ( د ) .

– ممارسة التمارين الرياضية .

– تجنب الجلوس بطريقة خاطئة .

– تناول الكثير من المياه والسوائل .