السعرات الحرارية في البيض

السعرات الحرارية في البيض ، يحتوي البيض على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، ومنها البروتين ، والكربوهيدرات ، والكالسيوم ، وفيتامين د ، والدهون ، وفيتامين ب ، والفسفور ، وغيرها من العناصر ، فهو يعمل على تقوية العظم ، والاسنان ، وتقوية الشعر ، بجانب فوائده الاخرى ، و لكن هل يساعد على زيادة الوزن ، وكم سعر حراري به ، وذلك ما نتعرف عليه في هذا الموضوع .

السعرات الحرارية في البيض

يعتبر البيض من الوجبات الرئيسية على مائدة الطعام في وجبة الافطار والعشاء ، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية اللازمة للجسم ، فتحتوي البيضة الواحدة على جميع الاحماض الامينية الاساسية التي يحتاجها الجسم يوميا ، ويمكن ان يتم تناول البيض كوجبة اساسية ، بدلا من اللحوم والدواجن ، و يحتوي البيض ايضا على مضادات للاكسدة تحافظ على صحة خلايا الجسم .

السعرات الحرارية في البيض المقلي

يختلف السعر الحراري في البيض المقلي ، بإختلاف طريقة طهيه ، اما بالزيت ، او بالزبد ، او بالسمن ، فكلا له سعرات حرارية مختلفة ، ففي المعتاد يحتوي البيض المقلي على 43سعر حراري ، اما اذا كان حجم البيضة كبير فمعدل البيضتين 188سعر حراري ، ويفضل عند قلي البيض استخدام القليل من الزيت النباتي لللتخفيف من سعراته الحرارية ، وخاصة عند اتباع نظام غذائي صحي ، و يتساءل الكثيركم سعرة حرارية في البيض الاومليت ؟

فبيض الاومليت من الوجبات المحببة لدى الكثير ، وغنية جدا بعناصرها اللازمة لصحة الجسم ، لما تحتويه من خضروات ، وبيض ، فهي وجبة شهية جدا ، وتحتوي على 142 سعر حراري ، نظرا لاحتوائها على اكثر من ثلاث بيضات مع الخضروات ، والسمن ، او الزيت ، او الزبد ، فهي من الوجبات المشبعة ، و لكن عند اتباعك حمية غذائية لانقاص الوزن ، فعليك التخفيف في وضع المواد الدهنية ، والتقليل في عدد البيض .

 

إقرأ أيضا

السعرات الحرارية في التمر بكل انواعه

السعرات الحرارية في البيض المسلوق

يفضل الكثير تناول البيض المسلوق ، لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، بجانب ان سعراته الحرارية منخفضة كثيرا ، مقارنة بأنواع طهي البيض الاخرى ، فيحتوي البيض المسلوق على ، 78سعر حراري في حال اذا كانت البيضة كبيرة الحجم ، اما في حال بيضة صغيرة الحجم ، فتحتوي على 54 سعر حراري ،  ويتساءل الكثير من الاشخاص كم سعر حراري في البيض البلدي ؟

فقد يحتوي البيض البلدي على العديد من العناصر الغذائية ، مثل البيض الابيض والاحمر ، فهو يحتوي على البروتين ، والزنك ، وفيتامين د ، وفيتامين ب ، والكالسيوم ، وغيرها من العناصر الغذائية التي ذكرناها في بداية المقال ، و لكنه يختلف في نسبتها ، فهو يختوي اكثر من هذه العناصر بالرغم من صغر حجمه ، و لكنه غني بالعناصر اكثر من البيض الاحمر والابيض ، ويختوي على 72 سعر حراري .

إقرأ أيضا

افضل ادوية التخسيس المستوردة

تعرف على السعرات الحرارية في البيض بالبسطرمة

ايضا يعتبر تناول وجبة البيض بالبسطرمة من الاكلات المفضلة لدى الجميع ، و خاصة الاطفال كنوع من تغير طهي البيض ، لكن البيض بالبسطرمة يحتوي على العديد من السعرات الحرارية ، فهو يحتوي على 140 سعرا حراريا في 50 جراما من الطعام ، فعند اتباعك نظام غذائي لانقاص الوزن ، و يفضل تجنب تناول البيض بالسطرمة ، فيمكن تناوله مرة واحدة اسبوعيا بنسبة قليلة .

إقرأ أيضا

طريقة تخسيس الكرش في اسبوع

فوائد البيض للجسم

يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، فهو يعمل على :

– يفيد البيض في تقوية العظام .

– و مهم جدا لتقوية الاسنان .

– و تقوية الاظافر .

– يساعد على نمو الشعر وكثافته .

– يحسن من صحة الدماغ .

– الوقاية من الاصابة بالزهايمر .

– مفيد جدا للحامل ، ويساعد على بناء الجنين بشكل سليم .

– يحمي من التشوهات الخلقية للجنين .

– يعالج حالات فقر الدم .

– و قد يعمل على بناء عضلات الجسم بشكل سليم .

– و يساعد على المحافظة على صحة الجلد .

– يقوي شبكة العين ويقوم بحمايتها .