تخسيس
بروتين لحرق الدهون وانقاص الوزن
بروتين لحرق الدهون وانقاص الوزن ، فيبحث الكثير من الاشخاص عن نظام غذائي ، و صحي يساعد على انقاص الوزن ، واكدت الدراسات الحديثة ان الوجبات الغذائية التي تحتوي على البروتين ، قد تساعد على انقاص الوزن ، وبشكل سريع ، وعند استخدامك نظام البروتين ، وسوف تلاحظ الفرق خلال اسابيع ، ومن خلال هذا المقال سوف نتحدث عن بروتين لحرق الدهون وانقاص الوزن .
فهرس المحتوي
بروتين لحرق الدهون وانقاص الوزن
بروتين لحرق الدهون
واثبتت الدراسات ايضا ان تناول كميات كبيرة من البروتين يوميا ، قد تعمل على حرق دهون الجسم ، وخاصة منطقة البطن ، والارداف ، ويعمل ايضا على احساسك بالشبع ، لفترات طويلة على مدار اليوم ، ويمكنك تناول بيضة يوميا على وجبة الافطار ، فهي تساعدك على الشبع لاطول فترة ، وكذلك تعمل على انقاص الوزن ، وذلك لامتصاصها كمية كبيرة من دهون الجسم .
اهمية البروتين
اهمية البروتين لانقاص الوزن
– يساعد على الاحساس بالشبع لفترات طويلة ، وبالتالي يساعد على انقاص الوزن بشكل اسرع .
– يعمل على زيادة حرق السعرات الحرارية ، وذلك من الاطعمة التي تم تناولها على مدار اليوم .
– يخلصك من الدهون الزائدة في الجسم ، ويعمل على حرقها .
– يساعد في زيادة هرمون الشبع ، ويقلل من هرمون الجوع .
إقرأ أيضا
افضل انواع البروتين لحرق الدهون
افضل انواع البروتين لحرق الدهون
هناك العديد من انواع البروتين التي تساعد على حرق الدهون ، ونذكر منها :
بروتين مصل اللبن
هو من افضل انواع البروتين ، والتي تساعد على انقاص الوزن بشكل سريع ، وذلك لسرعة امتصاصه في الجسم ، ويحتوي على جميع الاحماض الامينية الاساسية ، والتي تساعد على حرق الدهون ، ويساعد ايضا على الاحساس بالشبع على مدار اليوم ، وبجانب فوائده العديدة لصحة الجسم ، وبناء العضلات .
الصويا
بروتين الصويا من البروتينات النباتية ، والتي تعمل على حرق الدهون ، وانقاص الوزن ، وهو يحتوي على الاحماض الامينية الاساسية ، ولكن اختلفت الدراسات حول بروتين الصويا لانقتص الوزن ، وقد اكد البعض انه يساعد على حرق الدهون ، والبعض الآخر اكد انه يساعد على حرق الدهون ، وذلك في بعض اماكن الجسم فقط .
الارز
يعد بروتين الارز من البروتينات الفقيرة ، و التي تحتوي على احماض امينية منخفضة جدا ، فهو بروتين نباتي ، و يمكن استخدام بروتين مصل الحليب معه ، لانخفاض الدهون بالجسم ، وزيادة كتلة العضلات .
البازلاء
يحتوي بروتين البازلاء على جميع الاحماض الامينية الاساسية ، والتي تساعد في حرق الدهون ، ويساعد على زيادة الشبع طوال اليوم ، وبالاضافة الى فوائده العديدة للجسم .
إقرأ أيضا
اطعمة تحتوي على البروتين لحرق الدهون
اطعمة تحتوي على البروتين لانقاص الوزن
يوجد العديد من انواع الاطعمة التي تحتوي على البروتين ، ومن اهمها :
– البيض يحتوي من 6 الى 8 جرام بروتين .
– منتجات الالبان تحتوي من 8 الى 10 جرام بروتين .
– العدس يحتوي الكوب على 18 جرام من البروتين .
– صدور الدجاج ، و قد يحتوي واحد صدر دجاج مطهي على 53 جرام من البروتين .
– الجبنة القريش فكل كوب يحتوي على 23 جرام من البروتين .
– سمك التونة فقطعة متوسطة منه تحتوي على 33 جرام بروتين .
– اللوز فكل 5 حبات تحتوي على 6 جرام من البروتين .
إقرأ أيضا
فوائد البروتين للجسم
فوائد البروتين للجسم
