طريقة تخسيس الكرش في اسبوع

طريقة تخسيس الكرش في اسبوع ، يعاني الكثير من الاشخاص من تواجد وتراكم دهون البطن المعروف باسم ( الكرش ) يحدث الكرش بسبب تناول الاطعمة السريعة التي تحتوي على العديد من الدهون والسكريات ، وتناول الاطعمة التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات والنشويات ، يجب التقليل من هذه الاطعمة للحصول على وزن مثالي خالي من الكرش وتراكم الدهون ، في هذا المقال سوف نتحدث عن ، طريقة تخسيس الكرش في اسبوع .

طرق تخسيس الكرش في اسبوع

زيادة دهون البطن امر شائع عند كثير من الاشخاص ، يحدث بسبب الحمل والولادة عند النساء ، او تناول الاطعمة الفير صحية التي تحتوي على العديد من الدهون وتتسبب في تراكمها في البطن ، وتحدث بسبب تناول الكثير من المشروبات الغازية التي تتسبب في الكرش ، يوجد العديد من النظم الغذائية الصحية التي تساعد على التخلص من الكرش في اسرع وقت .

اسرع طريقة لتخسيس الكرش في يومين

يوجد طرق عديدة لتنزيل الكرش في اسرع وقت ، ومن افضل الطرق ما يلي :

– التوقف عن تناول الدهون ، والكربوهيدرات والسكريات والنشويات .

– تناول الكثير من الاطعمة التي تحتوي على الفيتامينات ، والبروتين .

– ممارسة الرياضة بشكل يومي خاصة رياضة المشي .

– تجنب النوم بعد وجبة الطعام .

– تناول الكثير من الماء والسوائل .

– تخفيف الوجبات ، وتناول ثمرة فاكهه في العشاء فقط .

– الاكثار من تناول الاعشاب التي تساعد على تنزيل الكرش ، مثل ( الكركم – القرفة – الزنجبيل – الليمون – الكمون ) .

إقرأ أيضا

اعراض نقص فيتامين د وطرق علاجه

تخسيس الكرش فقط

يوجد اطعمة ، ومشروبات تساعد على تنزيل الكرش سريعا ، ومنها ما يلي :

– الاطعمة التي تحتوي على الالياف مثل ( البرتقال- التفاح – البروكلي – الكنتالوب ) .

– تناول الزبادي الخالي الدسم مع عصرة ليمونة كل يوم مساء .

– تناول المشروبات التي تساعد على تنزيل الكرش .

-تناول الكثير من الاطعمة التي تحتوي على البروتين.

– التوقف عن الوجبات السريعة التي تحتوي على الكثير من الدهون .

– التوقف عن تناول المشروبات الغازية .

– يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي .

إقرأ أيضا

كيروفيت كبسول مكمل غذائي ومنشط للطاقة

طريقة تخسيس الكرش بالليمون

يعمل الليمون على اذابة الشحوم والدهون المتراكمة في منطقة البطن والجوانب ، له فاعلية كبيرة للتخلص من الكرش في اسرع وقت ممكن ، يمكن استخدام الليمون بمفرده عن طريق غليه مع الماء وتناوله صباحا يوميا ويمكن استخدامه مع وصفات اخري وهي :

مشروب الزنجبيل والليمون

يساعد الزنجبيل على التخلص من دهون البطن الزائدة لانه حارق للدهون ، ويساعد الليمون ايضا على التخلص من هذه الشحوم ، يمكنك تطبيبق الوصفة بكل سهولة عن طريق :

– وضع ملعقتين من الزنجبيل على كوب ونصف من الماء ، وغليه لمدة ثلاث دقائق ، ثم نضع عليه شرائح من الليمون ويترك ، ويغطى نصف ساعة ، وبعده نقوم بتناوله ، يمكنك تناول هذا المشروب صباحا  ، ومساء للتخلص من دهون البطن سريعا ، يمكن تحلية المشروب باستبدال السكر بعسل النحل .

إقرأ أيضا

علاج القمل بسرعة بطرق طبيعية وادوية

الزبادي والليمون

يساعد تناول الزبادي مع الليمون ، على خسارة الوزن بشكل كبير خاصة دهون البطن ، تعد الزبادي من الاطعمة التي تحتوي على البروتين ، وغنية بالعناصر اللازمة لصحة الجسم ، كذلك الليمون له فوائد عديدة للجسم يعمل عل تطهيره من السموم ، والدهون ، يساهم تناول اللليمون مع الزبادي في تنشيط حركة الامعاء ، وتحسين عملية الهضم بجانب فوائده العديدة في انقاص الوزن الزائد ، يتم تناول كوب من الزبادي على عصرة ليمونة كاملة في الصباح والمساء .

تخسيس الكرش للرجال

تنزيل الكرش للرجل مثل النساء ، ويمكن تنزيله بجميع الوصفات السابقة ، وهي كالآتي  :

– تناول الاطعمة الصحية ، والبعد عن الاطعمة التي تحتوي على الدهون ، والكربوهيدرات والسكريات والنشويات ، وتناول الاطعمة التي تحتوي على الفيتامينات  ،والبروتين .

– تناول بكثرة الاطعمة التي تحتوي على الالياف ، وفيتامين سي ( c ) .

– ممارسة الرياضة يوميا خاصة رياضة المشي .

– تناول جميع المشروبات التي تساعد على خسارة الوزن ، بشكل سريع مثل ( الزنجبيل – الكمون – الليمون – القرفة ) .

– تجنب النوم بعد تناول الطعام .

– تجنب التدخين ، والمشروبات الغازية .