احدث وافضل وسائل التخسيس

احدث وافضل وسائل التخسيس ، يبحث الكثير من الاشخاص على طرق تساعد على انقاص الوزن ، لان زيادة الوزن تسبب الكثير من الامراض المزمنة منها امراض القلب ، والسكري ، بجانب صعوبة الحركة والمشي عند مريض السمنة ، وعند اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن ، قد ينزل الوزن بشكل بطئ جدا ، وفي بعض الاشخاص يعود الوزن كما كان عليه سابقا ، في هذا المقال سوف نتحدث بالتفصيل عن ، احدث وافضل وسائل التخسيس .

احدث وافضل وسائل التخسيس

يوجد العديد من افضل وسائل التخسيس قد تكون تحت نظام غذائي صحي ، او عمليات انقاص الوزن الزائد مثل عمليات تكميم المعدة وغيرها ، قد يلجأ لعمليات انقاص الوزن الكثير ، بسبب عدم الاستطاعة على تخفيف الوجبات ، وعدم القدرة على الجوع ، فيلجأ الكثير اليها ، لكن البعض يرهب من ان يخضع لتلك العمليات ، فيتبع طرق اخرى ، لانقاص الوزن ، سوف نتعرف من خلال هذه السطور على ، احدث وافضل طرق التخسيس .

افضل طرق للتخسيس

افضل طرق للتخسيس

عليك اتباع جميع هذه الارشادات لانقاص الوزن بدون عمليات جراحية ، ونذكر من هذه الارشادات :

– تناول الكثير من الماء خاصة قبل تناول الوجبات .

– اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفيتامينات اللازمة لصحة الجسم .

– تجنب تناول الاطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات والنشويات والسكريات .

– الاكثار من تناول الفواكه الغنية بالالياف وفيتامين سي .

– الابتعاد التام عن وجبة العشاء يمكنك تناول كوبا من الزبادي خالي الدسم مع عصرة ليمونة عليه .

– ممارسة الرياضة وخاصة رياضة المشي سوف يساعد على انقاص الوزن في اسرع وقت .

– تجنب عادة النوم بعد تناول الطعام ، يجب عليك ان تنام بعد تناول الطعام بثلاث ساعات .

– تناول عدد وجبات خفيفة على مدار اليوم سوف يساعد على سرعة الحرق .

– تناول وجبات غنية بالبروتينات ، لتقوية عضلات الجسم .

– الاهتمام بتاول وجبة الافطار يوميا .

– اخذ قسط كافي من النوم يوميا .

– يمكنك اتباع نظام الصيام المتقطع ، سوف يساعدك على خسارة الوزن بشكل كبير .

إقرأ أيضا

وصفات سهلة وسريعة للتخسيس

وصفات طبيعية لانقاص الوزن

وصفات طبيعية لانقاص الوزن

يوجد العديد من الوصفات الطبيعية التي تساعد على خسارة الوزن ، بشكل سريع من اهمها :

– الزنجبيل ، يساعد الزنجبيل على عملية الحرق ، بجانب فوائده العديدة للجسم ، يمكنك تناول مشروب الزنجبيل يوميا خاصة بعد تناول كل وجبة .

– القرفة ، تساعد القرفة ايضا على عملية الحرق وبالتالي تساعد على انقاص الوزن بشكل سريع ، بجانب فوائدها التي تمدها للجسم لانها تعالج الانيميا وتعمل على تنشيط الدورة الدموية ، يمكنك تناول مشروب القرفة يوميا بعد تناول وجبة الغذاء .

– الكمون ، يساعد الكمون على امتصاص الدهون ، ويحفز من تنشيط القولون ، فبالتالي يساعد على انقاص الوزن بشكل سريع ، يمكن تناول مغلي الكمون يوميا بإضافة عصرة ليمون اليه يوميا .

– الشاي الاخضر ، يساعد على الحرق ، ويعمل على التخلص من الماء الزائد بالجسم ، يمكنك تناول كوبا من الشاي الاخضر يوميا .

– القهوة الخضراء ، تساعد في انقاص الوزن بشكل كبير ، وتساعد على عملية الحرق ، يمكنك تناول كوبا من القهوة الخضراء يوميا .

– يفضل عدم التحلية عند استخدام هذه الطرق لانقاص الوزن ، يمكنك التحلية فقط بملعقة من عسل النحل .

إقرأ أيضا

افضل ادوية التخسيس المستوردة

عمليات جراحية لانقاص الوزن

عمليات جراحية لانقاص الوزن

يلجأ العديد من الاشخاص لاجراء العمليات الجراحية ، خاصة عند الفشل في اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن ، يوجد بعض العمليات الجراحية التي تساعد في انقاص الوزن وتقلل من الرغبة في تناول الطعام ومن اهمها :

– عملية تحويل مسار المعدة .

– عملية تكميم المعدة .

– عملية حزام المعدة المطاطي .

– عملية بالون المعدة .

– عملية تدبيس المعدة .

– الخضوع لهذه العمليات لحجم اكثر من 130كجم ، ومن الصعب اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن ، فيلجأ المريض لاجراء هذه العمليات .