Connect with us

التغذية العلاجية

فوائد وأضرار الشاي الأخضر للتخسيس

فوائد وأضرار الشاي الأخضر للتخسيس

فوائد وأضرار الشاي الأخضر للتخسيس، الشاي الأخضر معروف منذ القدم في موطن زراعته وهو الصين والهند، انتقل غلى دول العالم ووصل إلى الولايات المتحدة مؤخراً وخضع منتج الشاي الأخضر للعديد من الأبحاث والدراسات. والشاي من المشروبات الشهيرة التي يتم تناولها في جميع أنحاء العالم وهو الشاي الأسود، ثم بدأ الشاي الأخضر يتخذ مكانة في العالم ولكن بنسبة أقل كثيراً ولكن هذه الشهرة تعود غلى فوائده الكثيرة وخاصة في مجال خسارة الوزن. سوف نتعرف أكثر على الشاي الأخضر وفوائده وسوف نتعرف على أضراره.

الشاي الأخضر

عرف الشاي الأخضر منذ القدم في مناطق أسيا وخاصة الصين والهند، ودخل في العديد من مجالات الطب البديل، وبدأ الشاي الأخضر ينتقل من مناطق أسيا مع التجار إلى دول العالم، ويوجد أكثر من نوع من الشاي الأخضر، وعرف عنه وقاية الجسم من مجموعة من الأمراض ومنها السرطان. العديد من الأبحاث التي أجريت على الشاي الأخضر، وعرف فوائده التي نذكر بعض منها في هذا المقال.

فوائد الشاي الأخضر الصحية

  • عرف الشاي الأخضر لعلاج بعض الأمراض في الطب البديل في مناطق الهند والصين ومنها شفاء الجروح والحروق.
  • مساعدة الجهاز الهضمي على القيام بعمله في المساعدة في عملية الهضم.
  • كما عرف عن الشاي الأخضر فوائدة لصحة العقل والحفاظ على الذكرة وتنشيط الجسم ومده بالطاقة.
  • كما عرف عن الشاي الأخضر فوائده الكثيرة لصحة القلب.
  • الدراسات الحديثة التي أجريت على الشاي الأخضر مع انتشاره في جميع أنحاء العالم أثبتت صحة هذه الفوائد.
  • يحتوي الشاي الأخضر على أعلى نسبة من مضادات الأكسدة التي تمنع تلف الخلايا ولذلك هو محارب لكثير من الأمراض ومنها السرطان.
  • يساعد شرب كوب من الشاي على الشعور بالاسترخاء والتخلص من التوتر الناجم عن ضغوط العمل.
فوائد وأضرار الشاي الأخضر للتخسيس

فوائد وأضرار الشاي الأخضر للتخسيس

فوائد الشاي الأخضر في التخسيس

عرف الشاي الأخضر كمادة قوية يمكن الاعتماد عليها خلال برامج خسارة الوزن التي يتبعها الكثيرين، وينصح به خبراء التغذية لما يحتوي عليه من فوائد كثيرة تحتوي عليه أوراق الشاي الذي انتقل من أسيا إلى كافة أنحاء العالم، ومن فوائده في التخسيس ما يلي:

تحتوي أوراق الشاي الأخضر على العديد من المركبات المفيدة ومنها مادة الكافيين التي أثبتت الدراسات الحديثة أهميتها في خسارة الوزن، بالإضافة إلى أهميتها في الحفاظ على الذاكرة وتنشيطها، وعلى إمداد الجسم بالطاقة.

  • تحتوي أوراق الشاي الخضراء على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في عملية التمثيل الغذائي.
  • أكدت الأبحاث التي أجريت على الشاي الأخضر أن مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها تعمل على تفكيك الخلايا الدهنية وتعزيز هرمونات حرق الدهون على عملها في عمليات الحرق.
  • يساعد شرب كوب من الشاي الأخضر على تحفيز تفكيك الدهون وتحويلها إلى طاقة.
  • تشير بعض الدراسات على تأثير الشاي الأخضر على زيادة كمية حرق الدهون عندما يتم شرب كوب منه قبل التمارين الرياضية.
  • يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين التي تساعد على حرق الدهون سواء في التمارين أو أثناء الراحة.
  • تشير بعض الدراسات إلى أن الشاي الأخضر يعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعد الناس على حرق 3 إلى 4٪ سعرات حرارية أكثر كل يوم مقارنة بمن لا يتناولون الشاي الأخضر.
  • تأثير الشاي الأخضر على تعزيز التمثيل الغذائي يظهر على المدى الطويل، وهذا ما أثبتته الدراسات.
  • لم تثبت الدراسات أن هناك تأثير على الشهية عند تناول الشاي الأخضر أو أنه يساعد على تقليل حجم الطعام في الوجبات.
  • التركيز على المناطق التي تعتبر مركز لتكتل الدهون مثل البطن يكون شرب الشاي الأخضر لها مفيداً على المدى الطويل رغم بطء تفكك الدهون في هذه المنطقة.

أضرار الشاي الأخضر

على الرغم من عدم وجود أضرار على الكبار الذين يشربون الشاي إلا أن كل شيء قد يكون له بعض الأضرار والشاي الأخضر كما له عدة فوائد صحية وفوائد خاصة بمجال التخسيس فإن له بعض الأضرار التي تم التحذير منها:

  1. كثرة شرب الشاي الأخضر قد تؤدي إلى اضطرابات المعدة والإمساك.
  2. نتيجة للتركيز العالي لمادة الكافيين وكما أن لها فوائد عند الاعتدال في شربها فإن لها مخاطر عند الإكثار منها وخاصة لدى من لديهم حساسية للكافيين.
  3. كثرة تناول المنبهات تؤدي إلى بعض الاضطرابات مثل القلق، والتوتر، والغثيان، واضطرابات المعدة.
  4. بعض الأدوية التي يتم تناولها مثل مميعات الدم” الأدوية المضادة للتخثر”يجب الحذر عند تناول الشاي الأخضر وكذلك تناول الأسبرين مع الشاي.
  5. تناول الشاي الأخضر مع منبهات أخرى يؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب وارتفاع في ضغط الدم.
  6. الاعتدال في شرب الشاي الأخضر هو ميزان الاستفادة منه سواء في الصحة العامة أو في التخسيس، وزيادة الكمات تؤدي إلى مضاعفات لمن يعانون من بعض الأمراض ومنها:
  • أمراض القولون العصبي يزيد من معدل الإسهال لديهم.
  • مرضى  العظام يزيد من نسبة الهشاشة لأنه يؤثر على كمية الكالسيوم في الجسم.
  • مرضى الكبد والكلى حيث يزيد من خطر المضاعفات، والتلف.
  • مرضى الجاهز الهضمي واضطرابات المعدة حيث يزيد من اضطرابات المعدة والتوتر.

فوائد وأضرار الشاي الأخضر للتخسيس

طريقة صنع كوب من الشاي الأخضر

يتم صنع كوب من الشاي الأخضر عن طريق غلي بعض الماء على النار ووضع بعض من ورقات الشاي الأخضر في الماء وتركه يغلي على حسب الثقل الذي تريد.

يمكن تحلية الشاي الأخضر بالسكر أو العسل، ولمن يتناوله من أجل برامج الحميات المختلفة يفضل شرب الشاي بدون تحلية.

أنواع الشاي الأخضر

يتوفر الشاي الأخضر ويمكن الحصول عليه على هيئة أوراق طازجة في منبت زراعته في مناطق أسيا من الهند والصين.

  • يتم تجفيف النبات الأخضر تحويله إلى بودر.
  • يتم عمل أكياس شاي من الشاي المجفف.
  • تم صنع مكملات من الشاي الأخضر لبرامج التخسيس على هيئة كبسولات.

أفضل الأوقات لتناول الشاي الأخضر

  • يختلف وقت تناول الشاي الأخضر على حسب الحاجة المطلوبة منه أو الفائدة المرجوة ومن هذه الأوقات:
  • يتم تناول كوب من الشاي الأخضر على الريق للمساعدة في التخلص من الدهون، وتنظيم عمل الجهاز الهضمي والتخلص من السموم في الجسم والفضلات.
  • يتم تناول كوب من الشاي الأخضر قبل التمارين الرياضية للمساعدة في خسارة الوزن بصورة أسرع.
  • يمكن تناول كوب من الشاي الأخضر قبل النوم للمساعدة في الاسترخاء والنوم الهادئ.
  • يمكن الاستعانة بمكملات الشاي الأخضر في حالة عدم القدرة على شرب الشاي بدون تحلية في برامج التخسيس.

استخدامات أخرى للشاي الأخضر

تم استخدام منقوع الشاي الأخضر في الحفاظ على نضارة البشرة ونظافتها، كما تم الاستعانة بمسحوق الشاي الأخضر للتخلص من حب الشباب، وصناعة ماسكات للوجه تساعد في علاج مشاك البشرة.

إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا عن الشاي الأخضر والتعرف على فوائده لصحة الجسم وللحميات المختلفة، كما تعرفنا على الأضرار التي قد تنتج عن كثرة الاستعمال بصورة غير منظمة، وألقينا الضوء على الأوقات التي يتم تناول كوب من الشاي الأخضر بها واستخدامات أخرى للشاي.

Continue Reading