جدول نظام غذائي لمرضى السكري

جدول نظام غذائي لمرضى السكري ، يعد داء السكري من الامراض المزمنة ، التي تصيب الانسان عند عجز البنكرياس عن انتاج الانسولين ، والانسولين هي المادة المسؤلة عن تنظيم السكر بالدم ، وعندما تنقص هذه المادة تزيد من تراكم الجليكوز في الدم ، مما يؤدي اللى ارتفاع مستوى السكر بالدم ، ولكي نحد من ارتفاعه ، يجب اتباع نظام غذائي صحي ، ومن خلال هذا المقال سوف نعرض جدول نظام غذائي لمرضى السكري .

جدول نظام غذائي لمرضى السكري

عند اتباع نظام غذائي صحي لمرضى السكري ، فسوف يساعد الجسم في تنظيم كميات الانسولين التي ينتجها ، من خلال الادوية التي يستخدمها ، فلابد من تناول الاطعمة التي تعمل على تنظيم مستوى السكر بالدم ، وتجنب جميع الاطعمة الضارة ، التي تساعد على ارتفاعه ، ومن اهم الاطعمة التي تقدم لمرضى السكري :

الاطعمة الغنية بالالياف

عند تناول الاطعمة التي تحتوي على الالياف ، لا يستطيع الجسم امتصاصها ، وتخزينها ، بشكل كامل ، فيستفاد منها الجسم بشكل كبير ، وتعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم ، وتوجد الالياف في الكثير من انواع الفاكهه والخضروات ، ونذكر منها :

– البرتقال .

– التفاح .

– الكيوي .

– الشمام .

– الافوكادو .

– البروكلي .

– القرع العسلي .

– الخرشوف .

– الشوفان .

– العدس .

– الفول .

– الفاصوليا .

إقرأ أيضا

كيف اتخلص من السمنة المفرطة في اسبوعين ؟

الاسماك الصحية

تحتوي الاسماك على الاوميجا 3 ، والتي تعمل على تحسين مستوى السكر في الدم ، ولكن لا تحتوي بعض الاسماك على الاوميجا 3 ، ويفضل تناول الاسماك التي تحتوي عليها تتحسين مستوي السكر ، ومن الاسماك التي تحتوي على الاوميجا 3 :

– السالمون .

– التونة .

– الماكيريل .

– السردين .

– تجنب تناولها مقلية ، ويفضل شويها فقط .

الدهون الغير مشبعة

تعمل الدهون الغير مشبعة على خفض نسبة الكوليسترول ، وهي من الدهون المفيدة ، والتي تحسن من مستوى السكر في الدم ، ويوجد منها انواع عديدة من الطعام ، ونذكر منها :

– اللوز .

– الجوز .

– الافوكادو .

– الاسماك الصحية .

– زيت الزيتون .

– الزيتون .

إقرأ أيضا

اعراض انخفاض السكر المفاجئ

الكربوهيدرات الصحية

عند تناول اطعمة تحتوي على الكربوهيدرات يحدث للسكر ، والنشويات تفكك لتكون سكر الدم ، واعطاء الجسم الطاقة اللزمة ، فيجب تناول الاطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، ولكن بنسب بسيطة ، والتقليل من تناول الاطعمة التي تحتوي على السكريات والنشويات ،  وتناول الكثير من الفواكه والخضروات التي تحتوي على الالياف ، ويوجد العديد من انواع الاطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، ونذكر منها :

– حبوب القمح .

– الارز البني .

– الشعير .

– البرتقال .

– الافوكادو .

– البروكلي .

إقرأ أيضا

اعراض السكر المرتفع والخفي والكاذب

اطعمة ضارة لمرض السكري

هناك العديد من انواع الاطعمة ، يفضل تجنبها لمريض السكري ، ونذكر منها :

– جميع انواع السكريات .

– الارز .

– المعكرونة .

– الخبز الابيض .

– جميع المشروبات المحلاة .

– البلح .

– العسل .

– التمر .

– الفواكه المجففة .

– الاطعمة المقلية .

– تجنب اضافة الزبد والسمن للطعام .

إقرأ أيضا

فوائد الفطور الصباحي للطلاب

اعراض مرض السكري

عند الاصابة بارتفاع نسبة السكري في الدم يحدث بعض الاعراض ، وتتمثل في الآتي :

– التعب والاجهاد والضعف .

– جفاف الفم والشعور بالعطش الدائم .

– الشعور بالجوع .

– كثرة التبول .

– حكة في الجلد .

– تشوش في الرؤية .

– في بعض الحالات يحدث اغماء .

– الدوخة .

إقرأ أيضا

تغذية صحية لمريض الكرونا والأطفال والمرأة

اسباب الاصابة بمرض السكري

هناك بعض الاسباب التي تؤدي للاصابة بمرض السكري ، ومن اهمها :

– العوامل الوراثية .

– خلل في البنكرياس .

– الاصابة ببعض الامراض مثل ارتفاع ضغط الدم ، والكوليسترول .

– مقاومة الانسولين .

– الاصابة بسكر الحمل .

– زيادة الوزن .

– متلازمة تكيس المبايض .

– الخمول .

نصائح هامة لمرضى السكري

عليك اتباع هذه النصائح لتحسين مستوى السكر بالدم ، ومن اهم هذه النصائح :

– يفضل خسارة الوزن الزائد .

– تناول الكثير من الماء ما يقارب ثلاثة لتر يوميا .

– ممارسة الرياضة بشكل يومي ، وخاصة رياضة المشي .

– تجنب الانفعالات والتوتر العصبي .

– اخذ قسط كافي من النوم يوميا .

– تجنب جميع انواع الطعام التي تساعد على ارتفاع السكري ، وتناول الاطعمة التي تساعد على تحسين السكر .

– زيارة الطبيب بشكل دوري لمتابعة السكر بإستمرار .