Connect with us

ادوية وعلاجات

اسباب كثرة النوم والخمول وكيفية التخلص منه

Published

on

اسباب كثرة النوم والخمول وكيفية التخلص منه

اسباب كثرة النوم والخمول وكيفية التخلص منه ، في بعض الاحيان يشعر كلا منا بكثرة النوم لفترات طويلة ، والخمول وعدم القدرة على ممارسة الاعمال اليومية ، قد يرجع السبب لتوتر الحالة النفسية ، وهروبها من واقع الحياة ، ويرجع لاسباب اخري ايضا ، وهي نقص بعض الفيتامينات اللازمة للجسم ، التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي ، لتنشيط الجسم ، ومعالجة الهمدان والخمول ، في هذا المقال ، سوف نتحدث بالتفصيل عن ، اسباب كثرة النوم والخمول وكيفية التخلص منه .

اسباب كثرة النوم والخمول وكيفية التخلص منه

كثرة النوم قد يكون بسبب عدم تغير الروتين اليومي ، وعدم تغيره يؤدي الى الملل ، والهروب الى النوم لتضييع بعض ساعات اليوم ، وقد  يحدث بسبب الحمل ، في الشهور الاولى من الحمل يصاب الجسم بالخمول ، وعدم القدرة على ممارسة الاعمال اليومية ، والرغبة في النوم طوال الوقت ، وفي بعض الاحيان تكون كثرة النوم بسبب جينات وراثية ، يكون عدد ساعات اليوم للنوم لديهم يتخطى العشر ساعات ،  في السطور التالية سوف نتعرف على اسباب كثرة النوم والخمول وكيفية التخلص منه  .

اسباب كثرة النوم والخمول

اسباب كثرة النوم والخمول

اسباب كثرة النوم والخمول

كثرة النوم والخمول لهم عدة اسباب ، ونذكر منها ما يلي  :

– نقص الفيتامينات اللازمة ، التي تعمل على تنشيط الجهاز المناعي لتقوية الجسم وتنشيطه .

– الحالات النفسية والاصابة بالاكتئاب .

– الهروب من الواقع .

– الاصابة بالانيميا وفقر الدم .

– الاصابة بالامراض المناعية .

– مشاكل في الكبد .

– الاصابة بنزلات البرد والانفلونزا .

– امراض القلب .

– تناول بعض الادوية التي تسبب الخمول ، والنعاس .

– اضطرابات في نشاط الغدة الدرقية .

– خلال فترة الحمل .

– السمنة المفرطة .

– النحافة .

– جفاف الجسم .

– فترة التغيرات الهرمونية .

إقرأ أيضا

ادوية منومة سريعة المفعول

كيفية التخلص من كثرة النوم والخمول

كيفية التخلص من كثرة النوم والخمول

كيفية التخلص من كثرة النوم والخمول

يجب اتباع جميع التعليمات التالية للتخلص من كثرة النوم ، والخمول :

– اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العديد من الفيتامينات ، والعناصر المعدنية للازمة لصحة الجسم .

– تناول الكثير من الماء ، والسوائل لعلاج الجفاف الذي يؤدي الى الخمول .

– استرخاء الجسم ، والنوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا .

– انشغال وقت فراغك في ممارسة الرياضة ، او القراءة او بعض الهوايات التي تحبها .

– تناول الادوية ليلا التي تسبب النعاس ، وتجنب استخدامها صباحا .

– تناول بعض المشروبات التي تحتوي على الكافين .

– ممارسة الرياضة يوميا وخاصة رياضة المشي .

– انقاص الوزن .

– تجنب الاطعمة التي تحتوي على الدهون ، لانها تساعد على الخمول .

– تغير حالتك النفسية ، وتغير الروتين اليومي سوف يخلصك من الخمول وكثرة النوم .

إقرأ أيضا

برشام اندرال لعلاج ارتفاع ضغط الدم

اعراض الخمول

يتمثل الخمول في الآتي :

– الشعور بتعب في جميع انحاء الجسم ، وعدم القدرة على ممارسة الاعمال اليومية البسيطة .

– التثاؤب بكثرة .

– التقلبات المزاجية .

– كثرة التعرق .

– الشعور بالنعاس طوال الوقت .

– الاصابة بالصداع .

– الرغبة في الجلوس بمفردك والبعد عن الآخرين .

– الشعور بالارهاق طوال اليوم .

إقرأ أيضا

دواء يوثيروكس Euthyrox لعلاج قصور نشاط الغدة الدرقية 

اطعمة تخلصك من الخمول

اطعمة تخلصك من الخمول

اطعمة تخلصك من الخمول

يوجد العديد من الاطعمة التي تعمل على تقوية الجسم ، وتخلصك من الخمول نهائيا ، وهي تتلخص في الآتي :

– الاحماض مثل ( البرتقال – الليمون ) .

– البيض .

– التفاح .

– البصل .

– الثوم .

عشبة الجنسنج ، لها فاعلية كبيرة لتنشيط الجسم وعلاجه من الخمول ، بجانب فوائدها العديدة للجسم .

– تناول عسل النحل يوميا .

– استخدام الكملات الغذائية التي تعوض الجسم من نقص الفيتامينات والمعادن .

– تناول بكثرة الاطعمة التي تحتوي على اوميجا 3 مثل (الاسماك  – والدواجن – الخضروات الورقية – الفلفل الحلو ) .

– تناول جميع الاطعمة التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي .

– تناول جميع منتجات الالبان .

إقرأ أيضا

اسباب الصداع المستمر وانواعه وطرق علاجه

اطعمة تساعد على النوم والخمول

اطعمة تساعد على النوم والخمول

اطعمة تساعد على النوم والخمول

هذه الاطعمة تساعد على النوم والخمول يجب تجنبها ، او التخفيف في تناولها ، ونذكر منها ما يلي :

– النعناع .

– الريحان .

– الينسون .

– الشاي الاخضر .

– البابونج .

– الاطعمة التي تحتوي على الدسم ، والدهون .

– الموز .

– المعجنات والخبز الابيض .

– الشيكولاتة الداكنة .

– الاطعمة التي تحتوي على النشويات مثل ( المعكرونة – والارز ) .

 

 

Continue Reading